"hardcore training" - dr. Ellington darden

professionelle techniken für schnellen muskelaufbau.

superlangsames training für effektiven muskelaufbau
überzeugende ergebnisse schon nach 6 wochen

dr. Ellington darden, legendärer sportarzt des nautilus-labors in den usa, hat nur mit den besten bodybuilding-profis gearbeitet. Jahrelang hat dr. Darden eine vielzahl von hochwirksamen trainingstechniken für den schnellsten muskelzuwachs erprobt, die jetzt in diesem buch zusammengefaßt sind. Aufbauend auf dem einsatz superlangsamer wiederholungen hat er ein kompromißloses programm für rasanten muskelaufbau entwickelt! Sie folgen dem programm eines der besten bodybuilding-trainer der welt: dr. Darden!

die besten übungen und wie sie alles aus ihnen herausholen, welche übungen wirklich nötig sind, wieviele wiederholungen, wie langsam oder schnell man trainieren soll, die besten intensitätstechniken und wie man sie korrekt anwendet. Dieses hardcore-trainingsprogramm führt zu mehr muskelmasse, mehr kraft und mehr energie für ein noch härteres training! 235 seiten mit vielen fotos berühmter champions, trainingsgeheimnissen und ernährungshinweisen, sowie vielen tips und tricks aus der profi-szene. Starten sie ihr hardcore-programm jetzt!

dr. Ellington darden über superlangsame wiederholungen: „wenn sie noch nie mit superlangsamen wiederholungen trainiert haben, und nur wenige bodybuilder haben dieses prinzip bisher ausprobiert, dann können sie sich auf eine überraschung gefaßt machen. Korrekt ausgeführte, superlangsame wiederholungen stimulieren maximal mögliches muskelwachstum in kürzester zeit.“

inhaltsverzeichnis "hardcore training" - dr. Ellington darden

einleitung

teil 1: die grundlagen

1. Warum masseaufbau?

2. Mehr masse!

3. Superlangsame wiederholungen

4. Grundsätze des superlangsamen trainings

5. Masseaufbau und regeneration

6. Die besten masse–übungen

7. Essen für masse

teil 2: das training

8. Das 6–wochen programm

9. Woche 1 und 2

10. Woche 3 und 4

11. Woche 5 und 6

12. Die ergebnisse

13. Noch mehr muskelmasse

nachwort

produktmerkmale:

•  235 seiten
• 113 s/w fotos
• 6-wochen-trainingsprogramm.